筋トレに取り組んでいると様々な事に気付く瞬間があります。

その一つが「効かせ方がわかってきた」という瞬間です。

どのトレーニングにしても、それが見えた瞬間に前と後では全く別の景色に見えてしまうような事があります。

同じスクワットなのにお尻に効くようになってきた、同じベンチプレスなのに胸を使えるようになってきた、という具合です。

「わかるようになった！」瞬間の笑顔はホント皆さん子供の様に純粋で素敵です！

自分の身体と向き合って、何かを掴むというのは本能的に人間に備わっている喜びのように思います。

 

今日は、当院でも取り入れており、皆さんが家で取り組む際にも参考になる「効かせる」テクニックをご紹介します。

何も難しい事もないし、特別な器具も必要ありません。

まず一つ目が【スロートレーニング】です。

読んで字の如く動作をゆっくり行う事で、安全に効かせる事ができます。

【スロトレ】なんて言われてメディアで取り上げられる事もあります。

例えば、スクワットで言えば、5秒かけてしゃがんで、5秒かけて立ち上がるといった具合です。

ゆっくりした動作で反動を使わず、筋力を持続的に発揮させる事で効かせます。

もう一つが【ノンロック法】です。

ロックをしない、つまり、伸ばし切らずにトレーニングを行う事で、持続的に力発揮をさせて、血流制限下でトレーニングを行う事で、簡単に効かせる事ができます。

スロー×ノンロックなんて方法もありですね。

クボトレでも「伸ばし切らずにゆっくりと」やってもらう事があります。

【加圧トレーニング】も外部から人工的に血流に制限をかけ効かせるテクニックの一つになりますが、リスクもあるので、きちんと専門家の指導の下で行って下さいね。

 

このように、トレーニングはやり方一つ、知識一つ、で効果が大きく異なります。

目的、目標と方法を合致させて、理想の身体を目指しましょう！

何より、トレーニングを楽しむ気持ちを忘れないで下さいね！

クボトレのキッカケになった原点の一枚です。

彼のお蔭でクボトレが始まったと言っても過言ではありません。

また、久しぶりに来て欲しいなぁ～。笑

そんな彼が営むお店がコチラ↓↓

BAR BLUE
大阪市北区末広町3-29扇広ビル2F

ミスチルファンもそうでない方も、お近くにお立ち寄りの際は是非～！

クボトレトークで何かサービスしてくれるかも？！

知らんけど！笑